Богатата на водород вода повишава капацитета за упражнения при жени с наднормено теглоНаучно Изследване
Водородна вода повишава физическата издръжливост на жени с наднормено тегло
Приемът на водородна вода подобрява качеството на живот при жени на средна възраст с наднормено тегло като допринася за повишаване на физическата им издръжливост. Причината за това е, че водородът оказва благоприятно въздействие върху състава на тялото, метаболитните профили и митохондриалната функция. Такъв е изводът от проведено експериментално проучване, в което са взели участие общо 12 жени.
Изследването е направено с цел да се анализират ефектите от прием на водородна вода при дами на възраст между 40 и 65 години, които упорито се борят със затлъстяването. Проследява се тяхната възможност за извършване на физически упражнения.
Участничките са разпределени в 2 групи. В продължение на 28 дни едната група приема по 1 литър водородна вода на ден, а другата – същото количество, но обикновена вода. Оценява се състоянието на жените в началото и в края на проучването, за да се сравнят получените резултати.
Наблюдава се трансформацията на 2 основни показателя. Първият е кардио-респираторната издръжливост – способността на сърцето, белите дробове и мускулите да функционират ефективно по време на продължителна физическа активност. Вторият показател е за работоспособността, въздействието на теглото върху качеството на живот и хематологичните био маркери (диагностика на хематологични заболявания).
По време на проучването участничките трябва да поддържат обичайния си начин на живот и хранителен прием, без да използват допълнителни хранителни добавки.
В края на изследването е отчетено значително подобрение на кардио-респираторната издръжливост при групата, приемаща водородна вода, в сравнение с тази с обикновената. Наблюдават се и съществени разлики при необходимото време до пълно изтощение, както и при изпълнението на физически упражнения с постепенно покачваща се интензивност.
Благодарение на резултатите от това проучване, както и на направени множество други такива, се потвърждава, че водородната вода може да се използва като алтернативна формула за хидратация, която е полезна за ефикасното изпълнение на физически упражнения. Приемането на водородна вода спомага за повишаване на издръжливостта, както и за подобряване на мускулната производителност и силовите характеристики.
Пълно съдържание на доклада:
оригинално заглавие (букв. прев.): 28-дневен прием на вода, богата на водород, влияе върху капацитета за упражнения при жени с наднормено тегло на средна възраст
DOI: 10.1249/01.mss.0000538402.25953.d2Абстракт
Молекулярният водород (Н2) подобрява телесния състав, метаболитните профили и митохондриалната функция при жени с наднормено тегло, но досега няма проучвания, които да оценяват ефективността на Н2 за подобряване на тренировъчния капацитет при тази популация.
ЦЕЛ:
Да се проучи ефектът от 28-дневното приемане на 1 л на ден богата на водород вода (HRW) върху капацитета за физически упражнения и качеството на живот при жени с наднормено тегло на средна възраст.
МЕТОДИ:
В това рандомизирано, плацебо-контролирано, кръстосано, интервенционно проучване с повтарящи се измервания участваха дванадесет жени (възраст 53,8 ± 13,0 години, ИТМ 28,8 ± 3,3 kg/m2, VO2max 22,3 ± 3,7 ml/kg/min). Всички участници бяха разпределени по двойно сляп дизайн за получаване на две произволно разпределени проучвания: първата група получаваше по 1 л на ден HRW (осигуряваща ~ 9 ppm H2), а втората група получаваше плацебо (чешмяна вода). Участниците бяха оценени в началото и след 28 дни интервенция. Първичната крайна точка е промяната в кардиореспираторната издръжливост (VO2max), оценена в началото и след 28 дни проследяване. Вторичните резултати са включвали промяна от изходното ниво до края на лечението в стойностите за работоспособността, влиянието на теглото върху качеството на живот (IWQoL) и хематологичните биомаркери. Участниците са били помолени да запазят обичайния си начин на живот, хранителния си режим и да не използват други хранителни добавки по време на проучването.
РЕЗУЛТАТИ:
Интервенцията с HRW значително подобри VO2max в сравнение с плацебо при 28-дневното проследяване (26,2 ± 4,8 ml/kg/min спрямо 24,2 ± 4,1 ml/kg/min; P = 0,03). Установени са разлики по отношение на времето до изчерпване и общата работа, извършена по време на инкрементално упражнение, като HRW води до подобряване и на двете променливи в сравнение с плацебо (P < 0,05). Резултатите от IWQoL и хематологичните маркери не са повлияни от нито една от интервенциите (P > 0,05).
Заключение
Резултатите показват, че обогатената с водород вода може да се използва като алтернативна формула за хидратация, която да повлияе положително на изпълнението на физически упражнения при жени с наднормено тегло на средна възраст.
