H2 повишава производителността във футболни спринтовеНаучно Изследване

Резюме:

Доказано е, че добавките с вода, богата на водород (HRW), имат ефект против умора при различни режими на упражнения. Ефектът му върху представянето на многократен спринт обаче не е известен. Целта на това проучване беше да се оцени ефектът от консумацията на HRW преди тренировка върху представянето на повторен спринт, лактат и перцептивни реакции, като се използва протокол за повторен спринт. Това рандомизирано, двойно засляпо, плацебо контролирано, кръстосано проучване включва 16 професионални мъже футболисти на възраст 18,8 ± 1,2 години. Спортистите извършиха два теста на закрито, по-специално спринтове на писта 15 × 30 m, осеяни с 20 s възстановяване, разделени от 1-седмичен период на измиване. Времето за спринт беше измерено на 15 m и 30 m. Оценките на възприеманото усилие бяха оценени веднага след всеки спринт, а концентрацията на лактат в кръвта след тренировка беше измерена след последния спринт. Имаше значително по-бързи времена за спринт след консумация на HRW в сравнение с плацебо на 15 m за 14-ия и 15-ия спринт, което представлява подобрение във времето съответно с 3,4% и 2,7%. Времето за спринт на 30 м също значително се подобри с 1,9% в групата HRW в последния спринт. Въпреки това, нито концентрациите на лактат, нито оценките на възприеманото усилие са значително различни между HRW и плацебо. Добавката на HRW преди тренировка е свързана с повишена способност за намаляване на умората, особено по време на по-късните етапи на повтарящи се спринтови упражнения.