H2O за елитни спортисти: Богата на водород вода и мускулна умораНаучно Изследване

Ефектите от пиенето на водородна вода при активно спортуващите

Приемът на водородна вода помага на спортуващите да тренират по-ефикасно. Благодарение на нея се постигат значително по-добри резултати по време на тренировка, както и по-бързо възстановяване на организма. Главните причини за това са доказаното действие на водорода като силен антиоксидант и способността му да неутрализира вредните свободни радикали. Затова водородната вода понижава оксидативния стрес и предизвиканата от него мускулна умора при интензивно физическо натоварване. Такъв е изводът от проучване, проведено от университета „Tsukuba” (Япония), в което са взели участие общо 10 мъже футболисти.

Каква е целта на проучването?

Изследването е направено с цел да се разгледат ефектите от прием на водородна вода при спортуващите след изпълнението на тежки физически упражнения. Участниците са на възраст между 19 и 22 години, като никой от тях не е приемал странични добавки или лекарства както по време на проучването, така и непосредствено преди това. След провеждане на интензивна тренировка, спортистите са подлагани на кръвен анализ и повърхностна електромиография, с цел проследяване на физическото им състояние. Електромиографията представлява широко разпространена техника за измерване електрическата активност на мускулите и оценка на мускулната умора.

Какво представлява изследването?

Участниците в изследването са разделени на 2 групи. За период от 1 седмица едната група приема литър и половина водородна вода, а другата – същото количество, но обикновена вода. Преди започването на изследването е нужно да се определи максималното прогресивно натоварване на велоергометър. Това се случва чрез непрекъснат стъпков тест с увеличаващо се натоварване на всяка една минута до пълно изтощение. Основният тест се провежда на гладно и се състои от два вида интензивни физически упражнения. Първото упражнение представлява 30-минутна тренировка с велоергометър при 75% максимално поглъщане на кислород. А второто – изпълнение на 100 повторения максимални разгъвания на коляното, посредством изокинетична машина. Чрез тази машина се измерва пиковият въртящ момент и позицията на колянната става по време на упражнението. Всеки от участниците сяда върху системата по предварително определен начин. Tазобедрената става трябва да е под ъгъл 90°, а през кръста и гърдите на човека се поставят ограничителни ленти, свързани към стабилизатор.

Кръвни проби са взети непосредствено преди да започне тестът, както и след всяко едно от упражненията.

Какво показват резултатите?

В края на проучването е отчетено, че кръвният лактат при спортистите, приемащи водородна вода, е по-нисък в сравнение с тези с обикновената. При тях не се наблюдава и намаляване на пиковия въртящ момент, което е индикатор за по-малка мускулна умора след упражненията. Всъщност двете неща са взаимосвързани, тъй като лактатът (млечната киселина) се определя като една от основните причини за умора по време на тренировка, както и за мускулна болка след тренировка. Той се произвежда от мускулните клетки, червените кръвни телца, мозъка и други тъкани при недостиг на кислород. Ето защо за неговото понижаване е необходима добра хидратация.

Какви са изводите от изследването с водородна вода?

Благодарение на резултатите от това проучване, както и на направени множество други такива, се потвърждава, че водородната вода има благоприятно въздействие върху спортистите, защото:

• Е полезна за хидратацията на организма;
• Хидратира го до 6 пъти по-бързо от всички останали видове вода;
• Понижава кръвния лактат;
• Подобрява мускулната функция;
• Повишава мускулната издръжливост и силовите характеристики;
• Понижава мускулната умора след тренировка;
• Понижава усещането на болка след интензивна тренировка.