H2 за подобрено възстановяване след тренировка при спортисткиНаучно Изследване

Резюме:

Обобщени цели Целта на това двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо-контролирано кръстосано проучване беше да се определят ефектите на пре -прием на богата на водород вода при упражнения върху биомаркери за киселинно-алкална хомеостаза и възстановяване след тренировка при жени спортисти. Методи Осем млади състезателки по джудо (21,4 ± 2,2 години) бяха разпределени на случаен принцип да приемат или богата на водород вода, или плацебо вода ~ 30 минути преди тренировка. Същите процедури бяха повторени 4 дни след първата оценка в кросоувър дизайн. Протоколът за упражнения се състоеше от високоинтензивни интермитентни упражнения посредством специфичен за джудо тест. Сърдечната честота беше записана в началото и след упражнението. Взета е кръвна проба на участниците, за да се определи pH на артериалната кръв, бикарбонатите и лактатите в покой (преди интервенцията), 3 минути и 5 минути след тренировка. Резултати Водата, богата на водород, значително повлиява pH на кръвта след тренировка и лактатите в сравнение с плацебо (P < 0,05), докато отговорите на серумния бикарбонат не се различават между интервенциите. Не са открити разлики между богатата на водород вода и плацебо в реакциите на сърдечната честота към упражнения. Не са отбелязани странични ефекти от двете интервенции. Заключение Богатата на водород вода може да бъде подходяща и безопасна стратегия за хидратация, която помага на спортистите да станат по-малко податливи на ацидоза, предизвикана от упражнения.