Водата, обогатена с H2, подобрява реакциите при упражненияНаучно Изследване

Резюме:

Потенциалните ползи срещу умората и ефективността на богатата на водород вода (HRW) са довели до повишен изследователски интерес през миналото 5 години. Целта на това проучване беше да се оценят физиологичните и перцептивните реакции към протокол за постепенно натоварване след прилагане на 600 ml HRW в рамките на 30 минути преди тренировка. Това рандомизирано, двойно засляпо плацебо-контролирано кръстосано проучване включва дванадесет здрави мъже на възраст 27,1±4,9 години. Протоколът за упражнения се състоеше от 10 минути загрявка при 1,0 W.kg-1, последвано от 8 минути съответно при 2,0, 3,0 и 4,0 W.kg-1. Сърдечно-респираторните променливи, лактатът и оценките на възприеманото усилие (RPE) бяха оценени в последната минута на всяка стъпка. Установен е значително по-нисък кръвен лактат с HRW (4,0±1,6 и 8,9±2,2 mmol.l-1) в сравнение с плацебо (5,1±1,9 и 10,6±3,0 mmol.l-1) при 3,0 и 4,0 W.kg-1 , съответно. Вентилаторният еквивалент за кислород и RPE показва значително по-ниски стойности с HRW (32,3±7,2 и 17,8±1,2 точки, съответно) в сравнение с плацебо (35,0±8,4 и 18,5±0,8 точки, съответно) при 4 W.kg-1. В заключение, добавката с HRW преди тренировка намалява кръвния лактат при по-висок интензитет на тренировка, подобрява индуцираното от тренировка възприемане на усилието и ефективността на вентилацията.