Богата на водород вода за къпане и възстановяване на мускулитеНаучно Изследване

Резюме:

Ексцентричните упражнения с висока интензивност могат да причинят забавено начало на мускулна болезненост (DOMS), краткотрайно състояние, характеризиращо се с мускулни увреждания и чувствителност, които могат да спрат възстановяването и да застрашат рутинните упражнения. Предишни проучвания показват, че богатата на водород вода (HRW) може да бъде полезна локална интервенция за стимулиране на възстановяването в мускулно-скелетната медицина, но все още няма налични данни относно ефективността и безопасността на къпането на цялото тяло със свръхнаситена HRW след упражнения, предизвикващи DOMS. Това проучване оценява ефектите от еднократно къпане с HRW върху биохимичните маркери на мускулно увреждане при здрави млади мъже. Шестимата доброволци, които бяха изложени на ексцентрични упражнения, предизвикващи DOMS, бяха назначени или на свръхнаситена HRW, или на контролно къпане на цялото тяло в двойно-сляп кросоувър дизайн. Веднага след сесия с упражнения, участниците бяха потопени до шията в 200 L вана със свръхнаситена HRW (8 mg H2 на L) или контролна вода (без водород) за 30 минути. Кръвните биомаркери за възпаление и мускулно увреждане и резултатите от визуалната аналогова скала (VAS) за мускулна болезненост бяха оценени в началото (преди тренировка) и при 24-часово проследяване. Двупосочната ANOVA разкри значителна разлика между две групи в отговора на серумната креатин киназа (CK) през периода на интервенция (P=0,04). Еднократно къпане в HRW предотврати повишаване на циркулиращите биомаркери на мускулно увреждане, предизвикано от упражнения при 24-часово проследяване, запазвайки нивата на всички биомаркери, подобни на базовите стойности (P > 0,05). От друга страна, серумната СК, алдолазата и аспартат трансаминазата са значително повишени при 24-часово проследяване в сравнение с изходните нива след контролната баня (342 ± 309 U/L спрямо 465 ± 295 U/L; P > 0,05). HRW банята също предизвиква значителен спад в VAS резултатите за мускулна болезненост в сравнение с контролната вода, както веднага след интервенция (32,7 ± 8,6% спрямо 20,0 ± 12,8%; P=0,02), така и при 24-часово проследяване (31,6 ± 24,3% спрямо 22,4 ± 27,5%; P=0,03), съответно. Никой от участниците не съобщава за сериозни странични ефекти по време на изпитването. Това пилотно проучване предполага, че къпането на цялото тяло в свръхнаситена HRW е безопасна процедура, която намалява мускулните увреждания и може да облекчи възпалените мускули след ексцентрични упражнения с висока интензивност.