H2 повишава производителността във футболни спринтовеНаучно Изследване
Водородът подобрява изпълнението на многократни спринтове при професионалните футболисти
Приемът на водородна вода помага за постигането на по-добри резултати при изпълнението на повторни спринтове на професионалните футболисти. Благодарение на нея се повишават бързината и мускулната енергия. Главната причина за това е способността на водорода да стимулира производството на основния енергиен източник в човешкия организъм – Аденозинтрифосфат. Такъв е изводът от проучване, проведено от университета „Palack´yOlomouc” (Чехия), в което са взели участие общо 16 професионални футболисти.
Каква е целта на проучването?
Изследването е направено с цел да се наблюдава как приемът на водородна вода преди тренировка влияе на представянето на футболистите при многократен спринт. Анализират се също концентрацията на лактат в кръвта, както и производителните реакции. Участниците са на възраст между 17 и 21 години. Всеки от тях е в добро здравословно състояние и не е приемал никакви допълнителни лекарства и хранителни добавки както по време на проучването, така и непосредствено преди това. Спортистите са тествани чрез изпълнение на два спринта на закрито на разстояние 15 и 30 метра, с 20-секундно активно възстановяване между всеки от тях.
Какво представлява изследването?
Изследването се състои от 3 сесии – една лабораторна и 2 тестови, като между всяка от тях има период от една седмица.
По време на първата сесия участниците получават информация за проучването и се запознават с оборудването на лабораторията за изпитване. Оценява се състоянието им на хидратация чрез вземане на проба от урина.Анализирането ѝсе извършва с помощта на рефрактометър – инструмент за измерване физическите свойства на течности. Правят се антропометрични измервания (височина и телесна маса).Определя се също максималният дихателен капацитет на всеки от спортистите чрез бягане на пътека. Назначена е и диета за участниците – избягване консумацията на напитки, съдържащи кофеин и алкохол, както и тежка физическа активност в рамките на 48 часа преди изследването.
За втората сесия спортистите са произволно разпределени в 2 групи (приемащи 1260млводородна или обикновена вода). Редът за консумация на двата вида вода се определя чрез равен брой двуцветни ленти – сини и червени. Изпълняват се многократни спринтове с дължина 30 метра, като времето се измерва на 15м и на 30м чрез предварително разположени фотоклетки с таймер. Между спринтовете има 20 секунди активно възстановяване, което се изразява в бавно ходене до стартовата линия. За всеки участник е определен отделен коридор за бягане, за да се избегне повлияване на времената. След изпълняване на теста са взети кръвни проби за оценка нивото на лактат в организма.
Третата сесия протича аналогично на втората след 1 седмица, но този път с размяна на групите.
Какво показват резултатите?
В края на проучването е отчетено, че участници в групата, приемаща водородна вода, са значително по-бързипри изпълнението на повторния спринт в сравнение с участниците в групата с обикновена вода. Това се дължи главно на повишението на дихателната активност на митохондриите и увеличеното производството на Аденозинтрифосфат.
Друго предимство е съществено нарасналата способност за намаляване на умората след повторен спринт. Основната причина за това е, че водородът е безопасно вещество със силни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Важно е да се отбележи и че това е първото проучване, което доказва ергогенен ефект от консумацията на водородна вода при представянето на многократен спринт. Ергогенен ефект представляват биологичните изменения на организма при интензивна тренировка – увеличаване на мускулната сила, издръжливост и скорост на движение.
Какви са изводите от изследването с водород?
Благодарение на резултатите от това изследване, както и на направени множество други такива, се потвърждава, че водородът има благоприятно въздействие върху професионалните футболисти, защото:
- Подобрява времето за изпълнение на многократни спринтове;
- Повишава мускулната енергия;
- Подобрява мускулната издръжливост и силовите характеристики;
- Понижава мускулната умора след тренировка;
- Понижава усещането на болка след интензивна тренировка;
- Хидратира организма до 6 пъти по-бързо от всички останали видове вода.
Пълно съдържание на доклада:
оригинално заглавие (букв. прев.): Молекулярният водород намалява намаляването на производителността по време на многократни спринтове при професионални футболисти
DOI: 10.3390/nu14030508-
Резюме:
Доказано е, че добавките с вода, богата на водород (HRW), имат ефект против умора при различни режими на упражнения. Ефектът му върху представянето на многократен спринт обаче не е известен. Целта на това проучване беше да се оцени ефектът от консумацията на HRW преди тренировка върху представянето на повторен спринт, лактат и перцептивни реакции, като се използва протокол за повторен спринт. Това рандомизирано, двойно засляпо, плацебо контролирано, кръстосано проучване включва 16 професионални мъже футболисти на възраст 18,8 ± 1,2 години. Спортистите извършиха два теста на закрито, по-специално спринтове на писта 15 × 30 m, осеяни с 20 s възстановяване, разделени от 1-седмичен период на измиване. Времето за спринт беше измерено на 15 m и 30 m. Оценките на възприеманото усилие бяха оценени веднага след всеки спринт, а концентрацията на лактат в кръвта след тренировка беше измерена след последния спринт. Имаше значително по-бързи времена за спринт след консумация на HRW в сравнение с плацебо на 15 m за 14-ия и 15-ия спринт, което представлява подобрение във времето съответно с 3,4% и 2,7%. Времето за спринт на 30 м също значително се подобри с 1,9% в групата HRW в последния спринт. Въпреки това, нито концентрациите на лактат, нито оценките на възприеманото усилие са значително различни между HRW и плацебо. Добавката на HRW преди тренировка е свързана с повишена способност за намаляване на умората, особено по време на по-късните етапи на повтарящи се спринтови упражнения.
